Modern çağda, zaman altın değerindedir ve her şeyin aynı anda peşinde koşan erkekler genellikle iyi beslenmeyi ihmal eder, çoğu zaman hızlı servis noktalarında atıştırmalıklar veya yiyeceklerle idare eder. Ve bu, erkek gücünün gelişimini etkileyemez.
Vitaminlerin güç için önemli olduğu bir sır değil ve bazı durumlarda vitamin eksikliği ereksiyon ve cinsel aktivite ile ilgili sorunlara neden olabilir.
Erkek gücünü artırmak için hangi vitaminlerin önemli olduğunu görelim.
Grup A
Retinol ve provitamin beta-karoten, yalnızca genitoüriner sistemin işleyişi ve sağlıklı bağışıklık için önemli bileşenler olmakla kalmaz, aynı zamanda erkeklerin samimi yaşamının gücünü ve kalitesini iyileştirmek için bir dizi vitaminde ilk sırada yer alır. Ayrıca seks hormonlarının üretiminden ve sperm kalitesinden de sorumludurlar. Gücü artırmak için, her erkeğin diyetinde A vitamini bulunmalıdır.
A vitamini mevcut değildir, ancak yumurta sarısı, balkabağı, tereyağı, maydanoz, havuç, morina, sığır karaciğeri ve diğerleri gibi bir dizi yaygın gıdada bulunur. A vitamininin yağda çözünen bir vitamin olduğunu unutmayın. Bu nedenle, seçiminiz gücü artırmak ve retinol eksikliğini gidermek için aynı havuç üzerine düşerse, yani ekşi krema veya tereyağı ile ihtiyacınız var, aksi takdirde çok az mantıklı olacak ve bu, gücün gelişimini etkilemeyecektir. herhangi bir şekilde. Ve seçiminiz farmasötik müstahzarlara düşerse, retinolün alkolle uyumlu olmadığını bilmek önemlidir - bu kombinasyon karaciğere onarılamaz zarar verebilir.
B Grubu
B grubundan güç artışı için vitaminler geleneksel olarak çeşitli nörolojik hastalıkları tedavi etmek için kullanılır, ancak buna ek olarak, bilim adamları bu vitaminlerin ana erkek hormonu testosteron üretimini iyileştirdiğini fark ettiler. Ayrıca sinir sisteminin çalışmasını uyararak uyarılmayı ve duyarlılığı arttırırlar. Erkekler için hangi B vitaminleri önemlidir ve nerede bulunurlar - aşağıda daha ayrıntılı olarak ele alacağız:
- ATbirveya tiamin. Bu vitamin yorgunluğu ve tonları azaltır. Bezelye, soya fasulyesi, fasulye, kepekli ürünler ve yağlı etlerde bulunur.
- AT2veya riboflavin. Bir erkeğin vücudundaki tüm metabolik süreçlere katılır, böylece genitoüriner sistemin çalışmasını uyarır ve sonuç olarak ereksiyonu iyileştirir. Özellikle süt ürünlerinde ve beyaz lahanada çokça bulunur.
- AT3veya nikotinik asit. Protein sentezi ve spermatogenezde görev alır. Fındık, karabuğday, tavuk, somon ve yer fıstığında bulunur.
- AT5veya pantotenik asit. Cinsel aktivite üzerinde olumlu etkisi olan ve gücü artıran enerji salınımına katılır. Kaynak B5yeşil sebzeler, sakatatlar ve baklagillerdir.
- AT6veya piridoksin. Serotonin üretimine katılır. Süt ve et ürünlerinde, fındıkta bulunur.
- AT7veya biyotin. Kalorilerden, tonlardan enerji açığa çıkarır ve güç verir. Bakliyat ve fındıkta bol miktarda bulunur.
- AT9veya folik asit. Erkek vücudunun üreme sisteminin sağlıklı işleyişinde vazgeçilmezdir. Sağlıklı spermlerin yapımında ve potens artışına doğrudan veya dolaylı olarak etki eden ve cinsel aktiviteyi iyileştiren birçok hormonun sentezine katılır.
- Siyanokobalamin veya B vitamini12. Bağışıklık sistemini güçlendirir, kan oluşumuna katılır, sinir sistemi üzerinde tonik bir etkiye sahiptir, kan basıncını normalleştirir ve genel durumu iyileştirir. Siyanokobalamin, sadece kadınların değil, erkeklerin de üreme organları üzerinde olumlu etkisi olan, seminal sıvıdaki spermatozoa içeriğini normalleştiren bir maddedir.
C vitamini
C vitamini taze sebze ve meyvelerde bulunur. Narenciye meyveleri de askorbik asit bakımından zengindir. Kışın, C vitamini eksikliği lahana turşusu ile mükemmel bir şekilde doldurulur.
C vitamini, gücü artıran ve cinsel aktiviteyi iyileştiren çeşitli hormonların üretimini ve seviyesini doğrudan etkilediğinden, erkeklerin cinsel aktivitesine doğrudan katılır. Ayrıca ereksiyon üzerinde olumlu etkisi olan kan damarlarını güçlendirir. Ek olarak, askorbik asit açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi prostat adenomu riskini önemli ölçüde azaltır ve gücü artırır.
tokoferol
E vitamini yönünden zengin besinler erkek sağlığının kaynağıdır. Gençleştirme etkisine ek olarak, tokoferol, erkek vücudunun tüm endokrin bezlerinin çalışmasından ve hormon üretiminden sorumludur. Bütün bunlar ayrılmaz bir şekilde bir erkeğin samimi hayatı, cinsel aktivitede bir artış ve güçte bir gelişme ile bağlantılıdır.
E vitamini fındık ve kabak çekirdeğinde, zeytin ve mısır yağında, yumurta sarısında ve et ve süt ürünlerinde bulunur. Hipovitaminoz E kısırlığa yol açabilir.
Provitamin D grubu
Kolekalsiferol ve ergokalsiferol, erkek hormonlarının sentezi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirirler ve kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler. Uzun süreli hipovitaminoz D, prostat kanserinin gelişmesine neden olabilir ve bu, gördüğünüz gibi, gücü hiçbir şekilde iyileştirmeyecektir.